Nação Dopamina - Resenha
Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar.
Como eu havia falado no meu último post, estive lendo alguns livros que me deixaram reflexivos no inicio deste ano e um deles é o Nação Dopamina, gostaria de trazer uma resenha acerca do mesmo e quem sabe gerar o desejo em mais pessoas de lerem esse excelente obra, e conscientizar mais pessoas desse grave problema que tem assolado GRANDE parte das pessoas ao nosso redor.
Nação Dopamina é um livro da psiquiatra e professora da Universidade de Stanford, Anna Lembke, que explora os mecanismos cerebrais por trás do prazer, da dor e do vício. A autora argumenta que vivemos em uma sociedade que estimula o consumo excessivo de recompensas artificiais, como drogas, álcool, comida, sexo, jogos, redes sociais, compras, entre outras. Essas recompensas ativam o sistema de dopamina, um neurotransmissor que nos faz sentir bem e motivados. No entanto, o uso repetido e descontrolado dessas recompensas pode levar a uma tolerância, uma dependência e uma perda de controle. Além disso, pode causar um desequilíbrio entre as áreas do cérebro responsáveis pelo prazer e pela dor, gerando sofrimento, ansiedade, depressão e insatisfação.
O livro é dividido em três partes. Na primeira, a autora explica os conceitos básicos da neurociência da recompensa, como a dopamina, a homeostase, a habituação, a sensibilização, a abstinência e a recaída. Ela também mostra como o ambiente moderno, com sua abundância de estímulos, facilita o acesso e o abuso de recompensas artificiais. Na segunda parte, a autora apresenta casos reais de pacientes que sofrem de diferentes tipos de vícios, como o alcoolismo, a compulsão alimentar, o vício em pornografia, o vício em jogos, o vício em redes sociais, o vício em compras, entre outros. Ela descreve as histórias, os sintomas, os tratamentos e as lições aprendidas com cada caso. Na terceira parte, a autora propõe algumas soluções para lidar com o problema do excesso de prazer e restaurar o equilíbrio entre o prazer e a dor. Ela sugere que devemos buscar recompensas naturais, como o amor, a amizade, a arte, a natureza, a espiritualidade, o trabalho, o aprendizado, entre outras. Ela também recomenda que devemos praticar a moderação, a atenção plena, a gratidão, a aceitação, a resiliência, a compaixão e a conexão.
Nação Dopamina é um livro que nos faz refletir sobre os hábitos e os vícios que nos dominam e nos impedem de viver uma vida plena e feliz. É uma obra que combina ciência, clínica e filosofia, com uma linguagem acessível e envolvente. É um livro que nos alerta sobre os perigos do excesso de prazer e nos inspira a buscar um sentido maior para nossas vidas. É um livro que vale a pena ler e reler.
No fim do Livro ela deixa 10 lições do equilíbrio que além de ser um bom resumo dos principais ensinamentos do livro, servem de bons conselhos para todos nos dias atuais.
Leitura concluída com sucesso, estou lendo Minimalismo Digital do Cal Newport e Vivendo para Glória de Deus do Joel R. Beeke, em breve trago mais resenhas.
